Vous avez désormais du mal à entrer dans vos superbes vêtements. Vous vous sentez lourd et mal dans votre peau. Voici quelques conseils qui vous aideront à regagner la confiance en vous en perdant une masse considérable de graisse.
La principale raison du gain de poids
L’obésité est la condition dans laquelle se trouve une personne ayant accumulé un surplus de graisse qui à la longue pourrait avoir un effet négatif sur sa santé. Étant l’un des soucis majeurs de ce nouveau siècle, de nombreuses études ont été menées pour déceler ses causes afin d’en trouver des solutions adéquates. De nombreuses analyses, il en ressort que l’obésité résulte de notre consommation excessive de calories. Si vous consommez plus de calories que vous en avez besoin, l’excès de calories sera stocké dans votre corps sous forme de graisse et vous aurez des kilos en plus. La question majeure qui se pose toujours est de savoir comment se nourrir de façon saine sans pour autant prendre du poids.
Augmenter votre masse musculaire et votre métabolisme !
La science l’a prouvé, les régimes d’amaigrissement ne sont pas aussi efficaces qu’on le croit. Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, vous devez changer votre style de vie. La principale raison pour laquelle nous prenons du poids est due à l’équilibre d’énergie. C’est l’équilibre entre l’apport énergétique de notre repas et les dépenses énergétiques qui résultent de nos activités physiques combinées à notre métabolisme. Plus vous aurez de muscles et votre métabolisme est élevé, plus vous brûlerez de calories. Moins il y aura de calories supplémentaires dans votre corps et donc un gain de poids minimal ou nul. Vous devez donc être en constant mouvement afin de brûler le maximum de calories en surplus dans votre corps. Le meilleur moyen pour y arriver demeure l’activité physique et sportive.
N’optez pas pour un seul type d’aliment à la fois
Vous pourrez consommer ce que vous voudrez, mais de préférence pas un seul type d’aliment. L’idéal serait de consommer tout d’abord des aliments riches en fibres (petits pois, pomme de terre, fruits et légumes frais, etc.) car les fibres limitent l’absorption des graisses dans votre corps et aident à prévenir la prise de poids. Il serait par la suite indiqué d’associer aux aliments riches en fibres, des aliments riches en protéines (viande, poisson, céréales), car ils participent à la construction des muscles qui accroissent le métabolisme de votre corps et par conséquent une grande quantité de calories à brûler. De cette manière, vous limiterez le surplus de calories dans votre corps qui cause une prise de poids. Enfin, vous pourrez davantage consommer des aliments riches en glucides (riz, nouilles, pain) qui contiennent de l’énergie facilement absorbable par notre organisme. Vous pourrez trouver l’alimentation saine et adéquate sur certains sites spécialisés dont l’une des références en la matière est carabinauxfourneaux.fr.